סדנאות לקבוצות אישיות

סדנאות לקבוצות

מהי נשימה?

הנשימה היא פעולה קסומה, פשוטה וכה הכרחית לקיום הגוף שלנו, בה אנו אוספים חמצן מהסביבה ומפנים פחמן דו חמצני מהגוף.

הנשימה מווסתת את עבודת מערכת העצבים ואחראית על פריקת רגשות וטראומות מהגוף.

מעצם היותה פעולה אוטומטית וטבעית של הגוף, הנשימה אינה דורשת מאיתנו תשומת לב או מאמץ, אך בניגוד לפעולות אוטומטיות אחרות כמו עיכול, היא ניתנת לשליטה ושינוי דפוסי פעולה באמצעות מודעות ותרגול.

בגלל שהנשימה היא פעולה אוטומטית רובנו שוכחים לשים אליה לב ונותנים לה לשלוט בנו על פי המצב והחוויה שאנו עוברים בחיינו.

מה ניתן להשיג עם נשימה מודעת?

בעזרת תרגולים פשוטים של אימון ומודעות ניתן לשלוט בנשימה ולהשתמש בה כדי לעזור לנו בהתמודדות עם במצבים שונים בחיינו.

חיזוק שריר הסרעפת שאחראי על תהליך הנשימה ועל פריקה של רגשית של חוויות. אם לא נאמן אותו הוא ילך וייחלש עם השנים.

מה נלמד בסדנת נשימה ואיך זה יעזור לי?

עבודה עם הנשימה בתרגולים יומיים של נשימה מודעת מסייעים לגוף להיכנס למצב של ריפוי עצמי ע"י הגברת העבודה של מערכת העצבים הפאראסימפתטית, שחרור חוויות באופן טבעי בעזרת הגוף, שינוי אמונות ונקודות הסתכלות, שחרור תקיעות ודפוסי התנהגות, העלאת רמת האנרגיה והחיוניות בגוף, שקט, שלווה ותחושת אושר ואהבה

יתרונות מתרגול קבוע של נשימה מודעת:

  • העשרת כלל התאים בגוף והרקמות בפרט בחמצן המזרז ריפוי
  • משפר ערנות, מיקוד, יצירתיות ויכולת ריכוז לאורך זמן
  • משפר את מצב הרוח במיוחד במצבים של דכאון
  • מאיץ את צמיחת השרירים ומשפר את תפקודם
  • מחזק את שריר הסרעפת ואת מערכת הנשימה
  • יצירת קשרים חדשים בין תאי הזיכרון במוח
  • מפיג מתח ומפחית עומס ולחץ על השרירים
  • מעודדת התחדשות של מערכת העצבים
  • משפר את חילוף החומרים והעיכול בגוף
  • משתחררות חוויות לא פתורות מהעבר
  • מגביר את היכולות הפיזיות של הגוף
  • ויסות והרגעה של מערכת העצבים
  • מפחית רגשות של לחץ וחרדה
  • מווסת את קצב עבודת הלב
  • מסייע בוויסות את לחץ הדם
  • מסייע לשינה טובה יותר

למי זה מתאים?

  • מי שמרגיש שהוא חיי במרתון תמידי
  • מי שחווה לחץ או קושי בנשימה ברמה היומית
  • מי שמעוניין ללמוד רמות תודעה חדשות
  • הורים שהשגרה קשה להם והיו רוצים לדעת לשחרר לחץ
  • מי שעובד שעות רבות ביום ומעוניין בכלים שיאפשרו רוגע ושחרור
  • מי שרוצה להתנסות בחוויה ייחודית אשר משפיעה על כל הגוף באמצעות פעולה פשוטה
  • קבוצות חברים שרוצים לעבור גיבוש ע"י חוויה כיפית, מעצימה, בלתי נשכחת ומלאה באנרגיה
  • מי שמרגיש כעס, זעם או מצבים של חוסר שליטה ומעוניין לקבל כלים חדשים

אני מזמין אתכם להגיע ולקבל הזדמנות לחוות את עולם הנשימה המודעת ולהחליט איך וכמה לשלב אותה בחייכם.

מה בתוכנית?

  • התכנסות, היכרות והתכווננות – 15 דקות
  • תפקיד הנשימה בגוף ועקרונות נשימה נכונה – 15 דקות
  • התנסות במספר תרגולי נשימה קצרים – 45 דקות.
  • שיתופים וסיכום – 15 דקות.

פרטים טכניים

המפגש מתנהל בחלל סגור או פתוח על מזרנים ובליווי מוזיקת רקע וכלים מוזיקליים (ציוד עזר באחריותי).

התרגול נמשך כשעה וחצי ומתבצע בקבוצות קטנות וגדולות החל מ- 5 עד 50 אנשים.

 

עלויות

  • עלות משתתף: 150 ₪ במינימום 10 משתתפים (הנחה לקבוצות גדולות).
  • התמחור כולל הגעה לכל מיקום באזור גוש דן. מחוץ לגוש דן, הגעה תתומחר בנפרד.